Dodano: 17-06-2022 autor: AtWorkout

Co robić, aby móc skutecznie kontrolować swój apetyt?

Nasze ciało jest wspaniałym narzędziem, dzięki któremu możemy cieszyć się życiem. Każdego dnia powinniśmy być wdzięczni za możliwość poruszania się, myślenia i odczuwania emocji. Niestety, w codziennym pędzie, często zapominamy o roli takiego doceniania. Problem pojawia się szczególnie wtedy, gdy stawiamy przed sobą określony cel i nie możemy go osiągnąć, bo – jak nam się wydaje – nasz organizm nie działa poprawnie. Frustracja jest szczególnie silna w momencie, gdy chcemy schudnąć, ale odczuwamy niepohamowany apetyt, który nam to uniemożliwia. O czym warto pamiętać w takiej sytuacji? I co robić, żeby skutecznie kontrolować apetyt? Na te i inne pytania odpowiadamy w naszym artykule.

Czytaj całość »

Dodano: 12-04-2022 autor: AtWorkout

Zasady nawadniania organizmu przed, w trakcie i po treningu

O tym, jak ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu, raczej nie trzeba nikogo przekonywać. Stan dehydratacji może być bowiem niezwykle niebezpieczny. Stałe uczucie zmęczenia, nawracające bóle i zawroty głowy, osłabienie i suchość w ustach to tylko niektóre objawy takiego zaburzenia. Sprawdź, jak prawidłowo nawadniać organizm przed, w trakcie i po treningu.

Czytaj całość »

Dodano: 14-01-2022 autor: AtWorkout

Dlaczego osoby aktywne fizycznie powinny sięgać po odżywki?

Dbanie o dobrą sylwetkę niejedno ma imię. Oczywiście podstawą jest dopasowana do naszych potrzeb aktywność fizyczna oraz odpowiednio zbilansowana dieta. Istnieje jednak szereg dodatkowych pomocy, takich jak m.in. odżywki dedykowane dla osób aktywnych fizycznie. Czy produkty tego typu są jedynie dodatkiem? A może rzeczywiście należą do propozycji "pierwszej potrzeby" dla sportowców? Na te i inne pytania odpowiadamy w naszym artykule. 

Czytaj całość »

Dodano: 28-12-2020 autor: AtWorkout

Prawidłowe i skuteczne NAWADNIANIE

Odwodnienie organizmu wpływa zarówno na osiągnięcia, jak i na jego zdrowie. Mimo, że organizm ludzki jest zbudowany w 60% z wody, nie jest w stanie utworzyć jej zapasów, z których mógłby czerpać w nieskończoność. Każda utrata wody wydalonej przez skórę powoduje jej natychmiastowy deficyt w organiźmie.

Czytaj całość »

Dodano: 20-05-2021 autor: AtWorkout

Kolagen / Rodzaje / Znaczenie

Kolagen jest jednym z głównych składników ludzkiego ciała. Stanowi on około 30% całkowitego białka organizmu. Ma kluczowe znaczenie dla ruchomości i stabilności stawów oraz kości, zdrowych mięśni, mocnych więzadeł i ścięgien, gładkiej skóry, błyszczących włosów i zdrowych paznokci.

 

Czytaj całość »

Dodano: 15-09-2021 autor: AtWorkout

Dlaczego magnez jest niezbędny do uprawiania sportów wytrzymałościowych?

Sprawne funkcjonowanie organizmu zależy od wielu czynników. Duże znaczenie ma m.in. poziom witamin, a także mikro- i makroelementów, które regulują zachodzące procesy. Jednym z najważniejszych pierwiastków jest magnez, którego właściwy poziom jest istotny dla każdego, a w szczególności dla osób, które są aktywne fizycznie i uprawiają sporty wytrzymałościowe. Dlaczego magnez ma tak duże znaczenie? I jakie produkty warto włączyć do codziennej suplementacji? Na te i inne pytania odpowiadamy w naszym artykule. 

Czytaj całość »

Dodano: 10-09-2021 autor: AtWorkout

Jak osoby aktywne sportowo powinny dbać o stawy?

Nasz organizm składa się z wielu współdziałających i zależnych od siebie organów. Jeśli jedna część ciała zaczyna szwankować, inne partie także stają się obciążone, powodując powstawanie bardziej złożonych dolegliwości. Kluczowe znaczenie ma więc stałe zwiększanie naszej świadomości i wyrabianie odpowiednich nawyków, które poprawią jakość naszego zdrowia.

Czytaj całość »

Dodano: 26-07-2021 autor: ATWorkout

Przykład zastosowania KOLAGENU NA STAWY FORTIGEL®

Markus Menzler, niemiecki tennisista, który został trenerem po przejściu na emeryturę z wyczynowego sportu, został zdiagnozowany z tak zwanym ostrym siniakiem kostnym. Przeczytaj nasz blog, aby dowiedzieć się, jak FORTIGEL® wpłynął pozytywnie na jego zdrowie i mobilność. Siniak kostny to rodzaj urazu. To mniej poważne niż złamanie kości. Powoduje gromadzenie się krwi i płynu w uszkodzonej kości i wokół niej: mogą wystąpić objawy, takie jak ból, obrzęk i zmiana koloru uszkodzonego obszaru.

 

Czytaj całość »

Dodano: 12-11-2021 autor: AtWorkout

Arginina w płynie - czym jest i kiedy warto ją stosować?

Zdrowie i dobre samopoczucie to wynik naszych codziennych nawyków oraz odpowiedniej równowagi biochemicznej. Często okazuje się, że niedobór lub nadmiar pozornie mało znaczącej substancji lub pierwiastka prowadzi do poważnych problemów. Tak właśnie jest w przypadku argininy, która jest aminokwasem endogennym biorącym udział w procesach fizjologicznych ludzkiego metabolizmu. Czym dokładnie się charakteryzuje? I kiedy warto ją suplementować? Na te inne pytania odpowiadamy w naszym artykule. 

Czytaj całość »

Dodano: 13-09-2021 autor: AtWorkout

Sposoby na przyspieszenie metabolizmu podczas treningów

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy mogą pozwolić sobie na prawie wszystkie przysmaki, dalej zachowując doskonałą sylwetkę, a inni przybierają na wadze niemal od samego patrzenia na słodycze i kaloryczne produkty? Czynnikiem, który ma ogromne znaczenie w tej sytuacji jest metabolizm, który warunkuje nasze zapotrzebowanie energetyczne. Jeśli jest on spowolniony możemy mieć problem z utrzymaniem prawidłowej wagi. Jeśli jest szybki, pozwala osiągnąć wymarzoną sylwetkę. 

Czytaj całość »

Dodano: 05-02-2021 autor: AtWorkout

Creapure® - kreatyna czysta i skuteczna

Kreatyna, pomagając w transporcie energii w postaci fosforylokreatyny w komórkach, jest naturalnym dodatkiem do diety sportowców. Przyjmowanie dodatkowej kreatyny zwiększa zapasy fosforylokreatyny w mięśniach. To z kolei poprawia wydajność i wspomaga regenerację zarówno podczas treningu, jak i zawodów.

Czytaj całość »

Dodano: 01-02-2021 autor: ATWorkout

Problemy z budową mięśni: 7 najgorszych błędów, których należy unikać

Chcesz szybciej budować mięśnie? Bez utknięcia na irytujących brakach w postępach? Przeczytaj uważnie ten artykuł. Pod koniec poznasz siedem najgorszych błędów, które popełniają prawie wszyscy, i w rezultacie zrobią niewielkie postępy. Dowiesz się też dokładnie, jak uniknąć tych błędów.

Czytaj całość »

Dodano: 14-01-2021 autor: ATWorkout

7 wskazówek dla biegaczy hobbystów, aby ustanowić nowy rekord

Czy jesteś entuzjastycznym biegaczem hobbystycznym i interesują Cię strategie treningowe od profesjonalistów, które możesz zastosować również jako amator? I z czego naprawdę możesz skorzystać, aby poprawić swój czas podczas następnego biegu? W takim razie mamy dla Ciebie 7 cennych wskazówek, dzięki którym możesz przebiec nowy najlepszy czas w tym roku niezależnie od dystansu trasy. Im więcej z poniższych wskazówek i trików zastosujesz w praktyce, tym większy będzie to wpływ na Twoje wyniki biegowe.

Czytaj całość »

Dodano: 29-01-2021 autor: ATWorkout

Brzuch odchodzi: najlepsze narzędzia do utraty tłuszczu

Nadchodzi lato. A jeśli chcesz mieć sześciopak na czas, nie wahaj się. Ponieważ z dnia na dzień czas jest coraz rzadszy. Więc idź na boczek. Pokażemy Ci dokładnie, które narzędzia są ważne dla utraty tłuszczu i jak najlepiej je wykorzystać.

Czytaj całość »

Dodano: 22-01-2021 autor: ATWorkout

BIODOSTĘPNOŚĆ PEPTYDÓW KOLAGENU

W tym artykule przyjrzymy się dwóm kluczowym cechom peptydów kolagenowych, bezpośrednio związanym z ich korzyściami zdrowotnymi: biodostępności i bioaktywności.

Czytaj całość »

Dodano: 16-02-2021 autor: ATWorkout

CZY POCHODZENIE ETNICZNE WPŁYWA NA SPOSÓB STARZENIA SIĘ SKÓRY?

Podczas gdy coraz więcej z nas zaczyna dbać o zdrowie naszej skóry, wielu z nas nie zdaje sobie sprawy z niektórych czynników, które sprawiają, że nasza skóra jest wyjątkowa. W tym artykule badamy, jak typ skóry i pochodzenie etniczne mogą wpływać na widoczne oznaki starzenia, a następnie przedstawiamy 6 wskazówek, jak zachować świeży i młody wygląd skóry.

Czytaj całość »

Dodano: 11-03-2021 autor: ATWorkout

JAKA JEST RÓŻNICA MIĘDZY PEPTYDAMI KOLAGENU A KOLAGENEM HYDROLIZOWANYM ?

Peptydy kolagenu czy kolagen hydrolizowany ? Jaka jest różnica ? W tym artykule wyjaśniamy te dwie nazwy i dochodzimy do sedna, skąd pochodzą i co one oznaczają.

Czytaj całość »

Dodano: 26-03-2021 autor: AtWorkout

Zapalenie ścięgien i sport

Według Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego (MKOl) szacuje się, że liczba konsultacji na świecie z powodu urazów układu mięśniowo-szkieletowego (ścięgien, mięśni, kości) przekracza 100 milionów przypadków rocznie, z czego 50% dotyczy ścięgien i więzadeł !

Czytaj całość »

Dodano: 10-12-2020 autor: AtWorkout

6 najważniejszych wskazówek dla początkujących w fitnessie

Jesteś nowy/a w studiu? I nadal wszystko jest dla Ciebie dziwne? Nie martw się. To szybko zniknie. I to jest zupełnie normalne. Ponadto prawdopodobnie otrzymasz teraz wiele nowych informacji. Z tym małym przewodnikiem chcemy ułatwić Ci szybkie odnalezienie się w nowym stylu życia i utrzymanie go w dłuższej perspektywie z radością i entuzjazmem.

 

Czytaj całość »

Dodano: 30-11-2020 autor: AtWorkout

Więcej energii w życiu codziennym - od razu poczujesz się lepiej :)

Czy często czujesz się zmęczony/a ? A może regularnie zmagasz się z dołkiem o godzinie 15:00? Nie musi tak być. Odpowiednie strategie w życiu codziennym pomogą Ci natychmiast poczuć się sprawniej i mieć więcej energii. W pracy, w czasie wolnym i w sporcie. Tutaj znajdziesz najlepsze boostery energii, które od razu możesz zastosować w życiu codziennym.

 

 

Czytaj całość »