Dlaczego magnez jest niezbędny do uprawiania sportów wytrzymałościowych?

Dlaczego magnez jest niezbędny do uprawiania sportów wytrzymałościowych?

Sprawne funkcjonowanie organizmu zależy od wielu czynników. Duże znaczenie ma m.in. poziom witamin, a także mikro- i makroelementów, które regulują zachodzące procesy. Jednym z najważniejszych pierwiastków jest magnez, którego właściwy poziom jest istotny dla każdego, a w szczególności dla osób, które są aktywne fizycznie i uprawiają sporty wytrzymałościowe. Dlaczego magnez ma tak duże znaczenie? I jakie produkty warto włączyć do codziennej suplementacji? Na te i inne pytania odpowiadamy w naszym artykule. 

Magnez a aktywność fizyczna - co warto wiedzieć?

Aktywność fizyczna ma wiele zalet: poprawia wydolność organizmu, podnosi ogólną sprawność i pozwala zachować mobilność na długi czas. Należy jednak pamiętać, że osoby, które bardzo intensywnie uprawiają sport, szczególnie ten zaliczany do grupy wytrzymałościowych, mogą być narażone na niedobory mikro- i makroelementów, w tym magnezu. A odpowiedni poziom tego pierwiastka ma kluczowe znaczenie m.in. w prawidłowym nawodnieniu, transporcie glukozy i przewodnictwie mięśniowo-nerwowym. 

Niedobór magnezu prowadzi do szeregu poważnych dolegliwości. Niektóre z nich to:  

  • nadmierna pobudliwość czuciowa,
  • trudności w koncentracji, 
  • zmęczenie psychiczne i fizyczne,
  • zaburzenia snu, 
  • podatność na stres,
  • nadmierne pobudzenie ruchowe, 
  • osłabienie siły mięśni, 
  • drętwienie kończyn,
  • bóle i kurcze mięśni, 
  • upośledzenie koordynacji nerwowo-mięśniowej, 
  • mniejsza wydolność fizyczna,
  • uporczywe bóle głowy, 
  • drażliwość,
  • zaburzenia pamięci, stany lękowe, 
  • zwiększona wrażliwość na zmiany pogody,
  • spadek wagi ciała. 

Niedobory tego pierwiastka sprawiają więc, że sportowiec (zajmujący się daną dyscypliną zarówno amatorsko, jak i profesjonalnie) ma niższe szanse w starciu z konkurencją, wykazuje gorszą formę i ma problemy z utrzymaniem osiąganych do tej pory wyników.  

Czy dieta może pomóc?

Co można zrobić jeśli stwierdzimy u siebie niedobór magnezu? Podstawowym czynnikiem jest zmiana diety na jadłospis bogaty w ten pierwiastek. Produktami, które należy zacząć spożywać są m.in. pestki dyni, płatki owsiane, orzechy, kasza gryczana, kakao, soja, zielone warzywa liściaste (szpinak, brukselka), groch i fasola, a także skorupiaki i mięczaki, czy mięso łososia. Co ważne, magnez można znaleźć także w pełnym, nieoczyszczonym ziarnie zbóż, a więc w kaszach i mące z pełnego przemiału.   

Z drugiej jednak strony należy pamiętać, że napoje, takie jak alkohol, kawa, czy czarna herbata wypłukują magnez z organizmu i pogarszają nasze samopoczucie.

Suplementacja ma znaczenie - nasza oferta

U osób, które uprawiają sporty wytrzymałościowe konieczne jest jednak także suplementowanie magnezu. Jeśli więc jesteś aktywny fizycznie i chcesz zadbać o swoją formę, sprawdź naszą ofertę. 

Z myślą o naszych klientach stworzyliśmy magnez w płynie, wzbogacony o witaminy, takie jak witamina B1, B6 i NE. Skoncentrowana forma preparatu zapewnia maksymalną przyswajalność i skuteczne działanie. Co ważne, produkt zalecany jest w suplementacji uzupełniającej dla sportowców oraz osób aktywnych, a także jako uzupełnienie magnezu w codziennej diecie u każdego człowieka. 

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie kompleksowo, możesz sięgnąć także po bardziej rozbudowany zestaw witamin i minerałów. Dostępna w naszej ofercie propozycja w formie proszku w 100% pokrywa dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na mikro- i makroelementy. Zawiera m.in. żelazo, cynk, jod, witaminę C, witaminę B6, witaminę B12, ryboflawinę, tiaminę, niacynę, magnez i żelazo. 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl