Magnez jest niezbędnym minerałem. Oznacza to, że musimy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość magnezu poprzez dietę, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie sam go wyprodukować. Niedobór magnezu prowadzi do nieprzyjemnych skutków ubocznych, ponieważ magnez bierze udział w ponad 300(!) procesach metabolicznych w organizmie człowieka i wpływa na pracę wielu układów: odpornościowego, nerwowego, mięśniowego oraz krwionośnego. Można więc powiedzieć, że bez magnezu nic nie działa w naszym organizmie. A przynajmniej nic optymalnie.

Magnez jest szczególnie ważny w przenoszeniu pobudzenia między komórkami nerwowymi i mięśniowymi. Są one regulowane własnie przez ten wyjatkowy pierwiastek. Magnez jest również ważnym minerałem zmniejszającym stres, ponieważ „buforuje” reakcje stresowe w organizmie. Jest to spowodowane korzystnym wpływem magnezu na funkcje mózgu. Magnez przyjmowany przed snem może również prowadzić do lepszej regeneracji podczas snu. 

Wśród najważniejszych funkcji, jakie magnez pełni w naszym organizmie, wymienia się:

• zmniejsza ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego, choroby niedokrwiennej, arytmii i zawału serca,
• zmniejsza ryzyko cukrzycy i depresji,
• poprawia pracę szarych komórek,
• wzmacnia układ odpornościowy,
• bierze udział w procesie budowy kości i zębów (w połączeniu z wapniem i witaminą D),
• poprawia trawienie,
• reguluje pracę tarczycy,
• poprawia pamięć i myślenie,
• hamuje powstawanie kamieni w nerkach,
• wspomaga leczenie astmy,
• łagodzi dolegliwości związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego oraz bóle menstruacyjne.

Ale magnez jest również niezbędny dla sportowców fitness (więcej na ten temat), którzy chcą bardziej stonowanej i jędrniejszej masy mięśniowej. Ponieważ bez wystarczającej ilości magnezu, który jest dostarczany z pożywieniem, białka nie mogą być optymalnie syntetyzowane.

Z drugiej strony, niedobór magnezu jest zwykle najpierw zauważalny poprzez częste występowanie drgawek mięśni, które przechodzą w skurcze mięśni lub niekontrolowane ruchy mięśni. Podobny do chorobliwego tiku. Ale bóle głowy lub nastroje depresyjne mogą być również powszechnymi objawami niedoboru magnezu. Osoby, które muszą dużo pracować, wykonują stresującą pracę i mają trudności z wyłączeniem się po stresującym dniu, to typowe grupy docelowe, które mogą skorzystać na zwiększeniu spożycia magnezu poprzez odpowiednią suplementację.

Szczególnie wysokiej jakości źródłami magnezu są orzechy, różne nasiona, nabiał, kasze, ciemne pieczywo ale także czekolada i kakao. Jeśli więc chcesz sięgnąć po czekoladę, powinieneś wybrać wariant o jak najwyższej zawartości kakao. U niektórych osób jednak mogą pojawić się kłopoty z przyswajaniem magnezu – jego wchłanianie mogą utrudniać między innymi alkohol, biegunki czy spożywanie preparatów odwadniających. Na niedobór magnezu bardziej narażone są także osoby, które wykonują intensywną pracę fizyczną lub umysłową, żyjące w stresie, stosujące diety odchudzające i przyjmujące doustną antykoncepcję hormonalną, a ponadto kobiety w ciąży i w okresie przekwitania.

Jeśli cierpisz na niedobór, lepiej wspomóż pamięć przyjmując jakosciowe suplementy diety. Przynajmniej chwilowo. Następnie, gdy niedobór zostanie wyeliminowany, należy wrócić do zbilansowanej i zróżnicowanej diety bogatej w magnez.

Przyjmując suplementy należy zwrócić uwagę na rodzaj spożywanej formy magnezu, ponieważ również tutaj nie wszystko co jest oznaczone jako "Magnez" jest tej samej jakości, a biodostępność jest czasami szokująco niska. Najlepszymi źródłami spożycia są bez wątpienia cytrynian magnezu lub asparaginian magnezu. W badaniach naukowych te dwie formy magnezu mają najlepsze wartości dla możliwie najpełniejszego wchłaniania. 

Dlatego my proponujemy łatwo przyswajalny magnez w płynie - w formie jakościowego cytrynianu magnezu, uznawanego za jedną z najlepszych form magnezu. Dodatkowo, w zalezności od wersji smakowej wzbogacony został albo o witaminy, takie jak witamina B1, B6 i NE albo o dużą dawkę cynku. Skoncentrowana, płynna forma preparatu zapewnia maksymalną przyswajalność i skuteczne działanie. Co ważne, produkt zalecany jest w suplementacji uzupełniającej dla sportowców oraz osób aktywnych, a także jako uzupełnienie magnezu w codziennej diecie u każdego człowieka.